Core Stability & High intensity interval Training

Sterkere spieren, meer uithoudingsvermogen, afvallen & conditie verbeteren

-

Core Stability Training

Tijdens een complete workout train je gericht op de mid-sectie (core) voor een verbeterde rompstabiliteit. De spieren in dit gebied zullen doormiddel van diverse oefeningen worden getraind. Dit betreffen o.a. je buik-, bil- en beenspieren (BBB) maar ook rug- en bekkenspieren. De lessen staan onder andere in het teken van het sterker maken van deze spieren. Tijdens de training worden hiervoor diverse sportattributen gebruikt. Door het sterker maken van deze spieren werkt het als stabilisator met een verbeterde houding als resultaat. Met het volgen van deze les zal je minder last hebben van pijnklachten in de onderrug en het zal merkbaar meer kracht geven bij je dagelijkse activiteiten. Core Stability Training is dus ideaal als je wilt werken aan sterkere spieren, uithoudingsvermogen en tevens als je wilt afvallen en je conditie wilt verbeteren. De wekelijkse trainingen zijn zeer gevarieerd.

High intensity interval Training

HiiT staat voor High Intensity Interval Training en zoals de naam al doet vermoeden zullen deze lessen in het teken staan van maximaal resultaat in kortere tijd. Met een hoge intensiteit train je doormiddel van intervals (Tabata) in een korte tijdsduur. Tijdens de lessen wissel je intensieve oefeningen af met minder intensieve oefeningen of juist met rust. Met deze training verbeter je jouw prestaties en ondanks de korte sessies heeft het een zeer positieve invloed op vetverbranding. De oefeningen die worden gedaan variëren per les waardoor je iedere week opnieuw wordt uitgedaagd. Het volgen van HIIT is ideaal als je wilt afvallen, wilt werken aan de kracht van je spieren en uithoudingsvermogen en tevens je conditie wilt verbeteren.

Bekijk onze foto's

Bekijk onze foto's